1.基礎(chǔ)培訓(xùn)項(xiàng)目。

　　1.1.站立和行走訓(xùn)練。從側(cè)臥、側(cè)臥、蜷縮等簡(jiǎn)單的站立動(dòng)作，到直立、行走、跑步等，全方位地鍛煉了孩子的身體。

　　1.2.坐、爬、翻、滾、跳等訓(xùn)練。嘗試跳躍、轉(zhuǎn)身、搖擺等動(dòng)作，簡(jiǎn)單地訓(xùn)練孩子的協(xié)調(diào)性、平衡性、肌肉力量和心肺能力。孩子們還可以通過(guò)玩具等設(shè)備參與不同的活動(dòng)，提高他們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)能力。

　　1.3.室內(nèi)外跳繩、球類、配對(duì)、沙袋、拳擊袋等訓(xùn)練。在幼兒期，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)各種能力。適當(dāng)使用器材進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可以遵循孩子的成長(zhǎng)和心理發(fā)展規(guī)律，有利于孩子的自由發(fā)揮和動(dòng)作，以及個(gè)性特長(zhǎng)的發(fā)現(xiàn)。同時(shí)，也幫助孩子了解運(yùn)動(dòng)器材，開(kāi)闊視野。

　　2.游戲培訓(xùn)項(xiàng)目。

　　2.1.音樂(lè)舞蹈結(jié)合體能訓(xùn)練。通過(guò)舞蹈，如“學(xué)鴨子”、“學(xué)熊貓”、“學(xué)斑馬”等配合音樂(lè)的動(dòng)作，可以訓(xùn)練孩子的樂(lè)感、舞蹈感、協(xié)調(diào)性、體能、節(jié)奏感和情感表現(xiàn)力。

　　2.2.制作益智玩具，如樂(lè)高積木和木塊。有許多不同形狀的教育積木和木塊。們可以玩出各種形狀，既培養(yǎng)了孩子的動(dòng)手能力，又鍛煉了孩子的觀察能力、空間感知能力、耐心和堅(jiān)持性。

　　2.3.團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技游戲。拔河、球類、接力等競(jìng)技游戲，不僅能讓孩子參與到緊張的訓(xùn)練中，激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，還能有效地提高他們的身體素質(zhì)，不斷磨礪他們的團(tuán)隊(duì)合作精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和意志力。

　　3.開(kāi)展家庭體育鍛煉。

　　3.1.戶外運(yùn)動(dòng)。室外空氣相對(duì)較好，適合跑步、游泳、足球和其他各種運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)相關(guān)技能和注意事項(xiàng)。

　　3.2.有氧運(yùn)動(dòng)或自由運(yùn)動(dòng)。適量的健美操或簡(jiǎn)單的自由運(yùn)動(dòng)（如跳繩、抬腿等）能有效地促進(jìn)幼兒的體能訓(xùn)練，也是在家鍛煉的好方法。

　　3.3.共享性玩具。一些玩具，如球、滑板車、蹦床、跳馬等，既能滿足孩子玩耍的興趣，又能訓(xùn)練孩子的運(yùn)動(dòng)技能，是家庭體育鍛煉的好選擇。

　　四、注意事項(xiàng)。

　　4.1.體育鍛煉時(shí)應(yīng)有專業(yè)教練在場(chǎng)，幫助規(guī)范行走和姿勢(shì)，避免幼兒交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.2.體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度需要適當(dāng)控制，不能刻意追求個(gè)人好成績(jī)。體能訓(xùn)練要量力而行。

　　4.3.團(tuán)隊(duì)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要配合分散與集中鍛煉相結(jié)合的方法，在娛樂(lè)和訓(xùn)練之間進(jìn)行權(quán)衡，保證訓(xùn)練的趣味性和參與性。

　　4.4.對(duì)不同的孩子，要通過(guò)鍛煉了解他們的興趣和喜好，加強(qiáng)保留和體驗(yàn)。同時(shí)，新的訓(xùn)練方法可以不斷吸收和運(yùn)用，鼓勵(lì)孩子鍛煉自己的能力。

　　以上就是對(duì)幼兒體能訓(xùn)練方案的詳細(xì)介紹。要注意的是，幼兒體能訓(xùn)練不僅僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是提高幼兒的體質(zhì)，營(yíng)造健康的成長(zhǎng)環(huán)境，培養(yǎng)他們對(duì)體育活動(dòng)的熱愛(ài)。和興趣，讓幼兒在快樂(lè)中成長(zhǎng)，全面發(fā)展身心。