一、基礎鍛煉項目

　　1.站立和行走鍛煉。從簡單的站立動作如側躺，側臥蜷縮，至直立站立，行走，奔跑等，全方位的鍛煉幼兒身體。

　　2.坐立、匍匐、翻轉、翻騰、跳躍等鍛煉。嘗試跳躍、轉動、擺動等動作，簡單鍛煉幼兒協調性、平衡感、肌肉力氣以及心肺能力。還能夠通過玩具等器材讓孩子參與不同的活動，提高其視覺、聽覺和觸覺能力。

　　3.室內外跳繩、球類、匹配、沙袋、拳擊袋等鍛煉。幼兒時期經過簡單的體育運動能夠開發各種才能。適量使用器材進行綜合鍛煉，能跟隨孩子的生長發育和心理開展，有益于幼兒的自在發揮與行動、個性專長的開掘，同時協助幼兒認識運動器材，開辟視野。

　　二、游戲鍛煉項目

　　1.音樂及舞蹈配合體能鍛煉。經過跳舞，諸如“學鴨子”、“學熊貓”、“學斑馬”等配合音樂的動作，能夠鍛煉幼兒的音樂感、舞蹈感、協調能力、體能感、節拍感和情感表達能力等。

　　2.搭樂高積木、木塊之類益智玩具。有很多外形不同的益智積木、木塊，它們能夠玩出各種外形，不只培育了幼兒的動手能力，也能夠鍛煉幼兒的觀察力、空間感知能力、耐心和堅持力。

　　3.團隊合作及競技游戲。例如繩索拔河、球賽、接力等競賽程度游戲，不只可以使幼兒參與鍛煉，激起幼兒體育興趣，同時也有效提升其體質，并不時磨礪其團隊協作肉體、競爭認識和意志力。

　　三、開展家庭體育鍛煉

　　1.戶外鍛煉。戶外空氣相對較好，可以跑步、游泳、足球以及其他各類體育運動。家長能夠在一旁指導孩子學習相關的技巧與注意事項。

　　2.健身操或自由運動。適量的健身操或簡單的自由運動（如跳繩、抬腿等）能夠有效促進幼兒體能鍛煉，也是家庭鍛煉的一個很好方式。

　　3.共享性玩具。有些玩具，如球、滑板車、蹦床、跳跳馬等，既能夠滿足孩子游玩的興趣，又能夠鍛煉幼兒的運動技巧，成為家庭體育鍛煉的好選擇。

　　四、注意事項

　　1.體育鍛煉時需要有專業的教練在旁邊指導，有助于規范走位和姿態，避免幼兒穿插感染風險。

　　2.體育鍛煉的時間與強度需求恰當控制，不可刻意追求個人好成果，體能鍛煉需量力而行。

　　3.體育鍛煉的時候，需要配合分散和集中鍛煉的方式，在文娛性與鍛煉性之間進行取舍，保證鍛煉的娛樂性和參與性。

　　4.關于不同的孩子要透過鍛煉了解他們的興趣、愛好，強化留存與體驗感，同時能夠不時吸收并使用新的鍛煉方式，鼓勵孩子錘煉自身才能。

　　以上是關于幼兒體能鍛煉項目的介紹，需要注意的是，幼兒體能鍛煉并不只是為了加強體能，更重要的是提高幼兒的身體素質，創造一個健康成長的環境，培養他們對體育活動的興趣以及愛好，讓幼兒在快樂中成長，全面開展身心。